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1，膝胸卧位：母亲跪在床上，脸部和胸部尽量保持一致，产后恢复体型的方法。并密切床上，双腿并拢，弯曲，上半身向下，头转向一边。这样的行动，产后如何恢复体型|亲亲妈妈产后恢复体型|产后恢复体型的方法。以维持约10分钟的时间，每天2-3次，以防止子宫后倾，为恶露排出。产后如何恢复体型|亲亲妈妈产后恢复体型|产后恢复体型的方法。从出生后第14天开始并不过早。如果母亲和软弱，也可以用来代替俯卧分钟。
2，后腿肌肉锻炼：产妇仰卧在床上，他的手臂在身体两侧起来，身体稍微离开，然后轻轻地抬起膝盖，臀部和背部，身体拱。从出生后第3天至4个星期的事情。腰围大腿肌肉帮助恢复背部肌肉力量。 产后如何恢复体型|亲亲妈妈产后恢复体型|产后恢复体型的方法。
3，背部，腹部和臀部练习：产妇前臂和小腿保持密切合作，产后如何恢复体型|亲亲妈妈产后恢复体型|产后恢复体型的方法。为在床上，在前臂夏垫枕头的支点，以周溪爬跪。然后拱起来隆起，被迫收缩臀部和腹部，然后放松，做深呼吸。从出生后第6天至6个星期的事情。产后如何恢复体型|亲亲妈妈产后恢复体型|产后恢复体型的方法。有利于背部，腹部，臀部恢复。
4，腹部和臀部练习：仰卧在床上，母亲，产后如何恢复体型|亲亲妈妈产后恢复体型|产后恢复体型的方法。膝盖和手臂弯曲，肘部和两英尺支持部向内倾斜的骨盆;在同时上升，收缩力臀部。从出生后第4天至6个星期的事情。帮助恢复腹部和臀部，减少脂肪放松。 产后如何恢复体型|亲亲妈妈产后恢复体型|产后恢复体型的方法。
5，腹部和大腿的运动：产妇仰卧在右侧的下肢支持床上，产后如何恢复体型|亲亲妈妈产后恢复体型|产后恢复体型的方法。头略微提高左膝，但不要接触，然后恢复原位。以同样的方式，然后伸出左手，以支持右膝。从出生后第5天至6个星期的事情。帮助恢复正常的腹部和大腿的形式。
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