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胸部恢复,产后胸部恢复

产后的妈妈都会发现，有过孩子以后，身体都发生了明显的变化，尤其是乳 房，以前傲人挺立，充满自信，可是产后却惊奇的发现变成了布袋胸。郑州玛玛娜娅产后恢复中心张老师15137108570帮助你，为你排忧解难，帮你产后恢复锻炼|产后恢复胸部。
　　清洁
　　　　每天用温水清洗乳头，检查并保护乳头，避免损伤。
　　塑形
　　　　乳头平坦或凹陷，产前又未加以纠正者，产后必须给予特殊的指导，通过吸吮得到纠正。分娩后30分钟，母婴裸体皮肤接触并让婴儿吸吮30分钟以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳 房的健康和子宫的收缩。
　　喂奶
　　选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等，正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生；根据婴儿需要随时哺乳，每次喂奶后应将乳汁排空，若有郁积应及时借助吸奶器或按摩排出乳汁，防止乳腺炎的发生；注意婴儿口腔卫生，如有乳头破损，要停止喂奶并及时治疗。
　　保健
　　哺乳期妇女应注意休息，保持精神愉快，增强全身抵抗力，减少乳腺炎的发生。一旦发现乳腺炎，要及时到医院进行治疗。
　　健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳 房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。
　　
　　 戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳 房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。
　　 经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳 房上，以乳头为中心，顺时针由乳 房外缘向内侧划圈。两侧乳 房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳 房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
　　 沐浴乳 房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳 房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳 房血液循环。
　　 此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳 房的健美。