QQ377853727悲伤时要转移；忧愁时要释放；焦虑时要分散；惊慌时要镇静

焦虑时要分散

现代心理医学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态。那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力，身体自然也健康，正所谓“神闲”必然“心定”。河北省占卫中医药研究院三楼中医神经内科刘士平主任提出以下几点建议：1、保持心情愉快，遇到不开心的事情要朝乐观向上一面想，要积极勇敢面对。对周围的人、事、物都抱着一种爱心，2、避免超负荷工作，安排好自己的时间，要做到劳逸结合，学会工作之中之余自我放松，特别是从事计算机工作的人群，不要长时间坐在电脑前，每个一个小时就应该站起来活动一下，这样对身体有很大好处的。不要使自己陷入单调乏味的老一套，这样你就会感到不快乐。如果你一直想参加一项活动，那就放手去做，这样你会得到许多乐趣。3、睡觉前避免看暴力、刺激性的电视剧或电影，也不要过多地看书、写作，因为这样会使大脑皮层高度兴奋不易入睡，长期下来会导致心血管疾病的发生。另外，睡前不要喝浓茶、咖啡等，可喝一杯牛奶有助睡眠。4、多参加一些力所能及的运动，运动不仅能增强体质，更重要的是能从中获得乐趣。生活中可增进身心发展的娱乐活动很多，自己要有意进行安排。5、要控制情绪变化。愤怒时要制怒、宽容；过喜时要收敛、抑制；悲伤时要转移；忧愁时要释放；焦虑时要分散；惊慌时要镇静。无论遇到什么事情，都要冷静思考，泰然处之，做到这些，才不会影响身体健康。亦可利用“五一”或“十一”放长假期间出去旅游，这也未尝不是一个放松心情的好时机。
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